Se fixer un objectif : un essentiel pour réussir sa saison de course à pied

On ne regrette jamais une sortie de course. Après avoir couru, on est toujours envahi d’un grand sentiment de fierté d’avoir trouvé le courage d’enfiler nos souliers de jogging, d’avoir bougé et d’avoir respiré le grand air.

Toutefois, admettons-le, il est parfois difficile de trouver la motivation nécessaire pour se lancer dans l’activité. D’où l’importance de se fixer un objectif pour notre saison qui est à la fois ambitieux… et réalisable!

Cet objectif peut prendre plusieurs formes.

  • Se fixer une distance que l’on souhaite parcourir, comme compléter un 10 km d’ici la fin de l’été.
  • Cibler une vitesse moyenne que l’on veut atteindre et conserver lors de nos sorties de course.
  • Se donner un objectif du nombre de sorties que l’on souhaite réaliser chaque semaine.
  • Courir sans s’arrêter durant une durée prédéterminée, par exemple 30 minutes.
  • Se fixer un objectif de perte de poids. (Quoique je crois que l’idéal est de vouloir se sentir bien dans son corps, plutôt que d’avoir en tête un nombre précis de kilos que l’on souhaite perdre.)
  • Etc.

 Le fait de garder un œil sur son objectif permet de rester motivé tout au long de la saison de course. L’important est qu’il soit clairement établi, réaliste… et qu’il nous motive de manière positive!

Pour réussir à l’atteindre, il faut d’abord avoir la patience d’y aller progressivement.

Si, par exemple, notre but est de courir 45 minutes consécutives sans marcher, on peut commencer par se fixer un objectif de 15 minutes de course, ou de 20 minutes de course avec une pause de marche à mi-chemin, puis allonger nos sorties graduellement tout en respectant notre rythme.

Également, il est important de ne pas exclure la possibilité de revoir notre objectif en cours de route.

Parfois, nous évaluons mal ce qui représente un but à la fois réaliste et ambitieux, et il vaut mieux modifier notre cible que d’être confronté à un échec insurmontable!

Personnellement, sans objectif, je n’arriverais pas à courir sur une base régulière. Toutefois, avec un but bien précis en tête, un demi-marathon, dans mon cas, je sais que chaque sortie de course compte.

La motivation de faire du sport est ainsi décuplée! 

Et puis, il faut l’admettre, l’atteinte du but que l’on s’est fixé en début de saison est extrêmement gratifiante.

Et vous, quel est votre objectif pour cette saison?

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